F.C.min. - El Lado Oscuro del Atletismo

Basta de gatorade

Actualizado (Miércoles, 08 de Julio de 2009 23:27) Escrito por Andres

Así lidad.lo determinó un estudio científico en el que, entre otras cosas, se compararon sus atributos con los del agua. Además, señalan que "no engorda"

Un estudio científico revela que la cerveza puede suponer una "eficaz" bebida rehidratante tras la práctica deportiva, gracias a su "alta presencia de elementos antioxidantes" que ayudan a reducir los efectos producidos por el ejercicio físico.

Así lo aseguró el profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Barcelona (UB) Joan Ramón Barbany durante la presentación del estudio Idoneidad de la cerveza en la dieta equilibrada de los deportistas, en el marco de los Juegos Mundiales de Medicina y Salud (Medigames), que se celebran en Alicante.

"La cerveza tiene una alta presencia de elementos antioxidantes, derivados de su origen vegetal, que combaten la aparición de radicales libres", según Barbany, para quien esto contribuye a reducir los efectos producidos por el ejercicio físico, como son "los dolores musculares, la fatiga y el fenómeno conocido como sobreentrenamiento".

Además, esta bebida contiene componentes vitamínicos, minerales y carbohidratos, por lo que "su ingesta en dosis moderadas" por personas adultas puede desempeñar un papel en "la recuperación del metabolismo hormonal e inmunológico de los deportistas tras el ejercicio físico", según la investigación.

Por su parte, el profesor de Fisiología Médica de la Universidad de Granada Manuel Castillo-Garzón indicó que, "comparada con el agua", la ingesta de cerveza como rehidratante "no tiene ningún aspecto que la haga desaconsejable".

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Granada y del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), contó con la participación de dieciséis personas que se sometieron en dos ocasiones, separadas por un intervalo de tres semanas, a un ejercicio "extenuado" de sesenta minutos en condiciones de "elevada temperatura ambiental".

"Los participantes perdieron de dos a tres kilogramos de peso corporal", sobre todo de agua, detalló Castillo-Garzón, quien reseñó que, en una ocasión, se les dio sólo agua para rehidratarse y en la otra, "dos tercios de cerveza, junto con toda el agua que quisieran".

Por su parte, el médico especialista en Fisiología del Deporte y ex jugador profesional de básquet, Juan Antonio Corbalán, afirmó que, "a pesar del alcohol" y con "un uso inteligente", la cerveza es una "magnífica bebida compatible con el rendimiento deportivo de cualquier disciplina".

Corbalán señaló que hay multitud de leyendas alrededor de esta bebida que "no se basan en criterios científicos", como la falsa capacidad de engorde de la cerveza, cuyo contenido calórico es de unas 145 calorías, poco más del contenido en un yogur entero azucarado (125).

"Lo que engorda es el mal uso que podemos hacer de la cerveza", precisó Corbalán, para quien factores como el sexo, la capacidad para metabolizar el alcohol o un mal hábito en las personas influyen más en el aumento del peso corporal.

En este sentido, durante la rueda de prensa se avanzó un estudio sobre la "barriga cervecera" que se ultima en estos momentos y cuya primera conclusión es que las personas que beben cerveza de manera habitual no desarrollan más "tripa" que las que no lo hacen.

"El estrés crónico" y una mala alimentación, basada en una alta densidad calórica, son los causantes de este fenómeno, hecho contrario a lo que se creía en la actua

Fuente INFOBAE

METODOLOGIAS DE ARRASTRE EN LOS ULTIMOS KILOMETROS

Actualizado (Martes, 30 de Junio de 2009 00:05) Escrito por Andres

El denominado "corredor", transcuridos unos 27 km. se encuentra con el "acompañante", de ahora en adelante, recibira ese calificativo,  el  individuo , que como hemos mencionado anteriormente , se encuentra, descansado, flojo, sin transpirar ni una misera gota. Habiendo acordado un punto cualquiera, dentro de los ultimos km de la maraton, los mismos se interceptan. Uno con las cejas fruncidas, las piernas acalambradas, la mirada en el piso y el otro con cara de " soy tu  salvacion".

El "acompañante" debe ir mostrando sus artimañas, de a poco, en  su arte de engañar al "corredor", puesto que no es aconsejable quedarse sin recursos en el km  30, ya que es casi seguro que el "corredor" lo deje solo y lejos de la llegada

El "acompañante" es un ilusionista, un vendedor de espejos de colores, capaz de convertir el mas sufrido kilometro en un cuento, en un chiste u lograr que el "corredor" se concentre en las calzas de una corredora.

El "acompañante" debe saber cuando susurrar una palabra de aliento y cuando pegar un grito sargentoide al "corredor" que se niega avanzar. Esa es la escencia del "acompañante", un jefe con un unico empleado, cumpliendo los caprichitos del mandamas.

Por supuesto que no esta permitido insultar, ni pedir retribucion por el hecho de ejercer el rol de "acompañante", las variadas tecnicas, a las que son sometidos los corredores van desde mentir, en el kilometraje que resta hasta al final, disimular sobre el parcial del kilometo pasado, comentar que el primero ya se debe estar duchando, afirmar con conviccion no, no somos los ultimos y esa ambulancia no es para nosotros, entre otros.

Ademas las obligaciones del "acompañante" incluyen, la busque de hidratacion en los puestos, sonreir por el "corredor " a las camaras, mirar el cronometro y comentar las inclemencias del tiempo

Por ultimo "corredor" y "acompañante" son individuos que producen una simbiosis, para alcanzar el objetivo comun....................comerse ese asadito ! 

Enseguida vuelvo

Actualizado (Viernes, 26 de Junio de 2009 00:08) Escrito por Andres

EL FENOTIPO DEL ARRASTRADO

Actualizado (Lunes, 15 de Junio de 2009 20:28) Escrito por Andres

Antes que nada, vamos a tener que aclarar que Fenotipo es un vocablo correcto y no una burrada consecuencia de la falta de oxígeno al marote por hacer pasadas mas allá de nuestras posibilidades. Además, todavía recuerdo el interminable debate entre los redactores y algunos lectores de nuestra página madre FCmax, acerca del gentilicio de los nacidos en Kenya (con todo respeto, hay gente que tiene muuuuuuuuuucho tiempo libre). Por eso, si bien el Genotipo es el código genético que cada organismo contiene en el ADN, el Fenotipo son las manifestaciones de ese código. O sea, el Genotipo del arrastrado tiene la información que las fibras musculares predominantes no serán alargadas, sino mas bien cortas (relacionadas con la fuerza y la resistencia); mientras que el Fenotipo serán esos cuerpecitos con algunos kilitos de más ... Entonces, ahora sí, aboquémonos a describirnos. El arrastrado es mas bien grandote. En general supera la ecuación 40/100 (años y kg, adivinen cuál es cuál).  Pero también hay casos de arrastrados pequeños y sin sobrepeso, aunque en estos casos siempre existe un componente adicional: algo esta desproporcionado. Finalmente, hay otros cuyos cuerpos son adecuados para la práctica del atletismo de fondo. En estos casos, lo que esta mal es la cabeza, pero “inside” ... Con grandote no nos referimos exclusivamente al sobrepeso. Hay arrastrados sin pancita, pero parecen ferrocarriles parados. También los hay sin panza y con altura media, pero la estructura ósea está más para colgarle la ropa de abrigo en los entrenamientos, que para competirle a Gebrselassie. O están aquellos que parecen perfectamente normales, pero cuando se ponen los cortos, descubren dos columnas propias del Partenón. Es así, no somos raros ni anormales, pero somos arrastrados porque no es fácil trasladar tales osamentas a menos de 5 min el km. Aquellos subgrupos dónde la característica es la desproporción también se reconocen fácilmente. Aquí vemos a los que no consiguen talle de gorra adecuado para cubrir tamaña circunferencia, o a quienes recorren todos los shoppings y outlets buscando la Pegasus N° 45.  Y si vamos a hablar de tamaños desmesurados, no podemos olvidarnos de los Arrastrados onda Jennifer Lopez. Para aquellos que no lo saben, la famosa actriz porta por debajo de la cintura, en su zona posterior, los escombros de las torres gemelas, el muro de Berlín y el albergue Warnes. Esta característica es particularmente complicada para el corredor ya que produce una baja del centro de gravedad, debilita la inserción de los músculos isquiotibiales y complica muchísimo la compra de calzas (si, tal vez no sea un gran problema a la hora de correr, pero en invierno te la regalo ... ). Un párrafo aparte merecen las Arrastradas pechugonas. Cuando uno las tiene de frente meten miedo, avanzando con ese revoleo acompasado de epidermis, músculos y tejido adiposo. Diversas teorías han intentado explicar como es posible que todo eso no salga volando en su evolución hacia arriba; o bien se desprenda hacia abajo ocasionando la segura fractura de los huesos del tarso y metatarso al caerle semejante peso encima. Y cuando se corre en el mismo sentido, es frecuente ver a los corredores con cara de susto, pensando que ese ruido rítmico y constante son los latidos de su propio corazón, al borde ya del infarto masivo. Pero no, al superarlas y ver semejante espectáculo, nos damos cuenta que no solo nuestro músculo cardíaco esta bien, sino que la vida es bella y la pucha que vale la pena estar vivo !! Vale aclarar que aquellas corredoras que ostentan esta característica con origen en una cirugía estética no entran en la categorización de Arrastradas. Además, seguro que tienen personal trainner y mucho tiempo libre, que no sé si tiene mucho que ver con el análisis, pero me ganó la envidia ...  Finalmente, encontramos a los arrastrados de la cabeza. Son corredores estilizados, con peso adecuado, miembros armónicos y fibras musculares de atleta. Pero el problema que les impide correr a menos de 5 min el km es de origen hídrico: no les llega agua al tanque. Son fáciles de descubrir porque les resulta imposible mantener un ritmo de km a km que no varíe en menos de 30 segundos, o porque salen como un misil los primeros km, e indefectiblemente terminan arruinados en la segunda mitad de la carrera. Otro signo fácilmente detectable es la cara de fracturados por la noche de tiros locos que se pegaron justo antes de la carrera para la cual entrenaron 3 meses, o bien la repentina regurgitación consecuencia de haberse clavado un lechón adobado horas antes. No muchachos, así no vamos a ningún lado ... Ahora sí, para terminar, una última aclaración: no esperen crónicas con mucha frecuencia ... y sí, también soy arrastrado para escribir.